记忆力 老是级不住东西

根据哈佛等医学报告：

1)大量吃深色水果-->红和黑-->蓝梅,胡萝卜,番茄...。
2)有氧运动(跑步等)每天至少20分
3)睡觉打不打呼? 鼻子容不容易塞? 过胖? 不过胖但下巴或口腔较小? if yes, 去做睡眠检查看有无中度以上的睡眠呼吸障碍症
4）减压，因为压力使得皮质醇大增，会伤害你的海马体，而海马体是大脑记忆的关键部位
5）少乱吃药，包括很多的OTC(感冒药...)有抗胆碱性，对大脑的伤害是长期的（怪不得吃完感冒药会头昏想睡，可怕的是大众不知道伤害是长期的，医生自己感冒是不会吃感冒药的...）
6)少乱动手术,一样的,麻醉药有抗胆碱性...
7)少喝酒,不吸烟
8)规律作息,绝不熬夜 (英国一个长期研究显示,国际航班空姐机师较常人大脑中某部位明显萎缩)
9）多动脑。最新研究显示透过刻意“锻炼”大脑，成年人还是可以生成新神经细胞

总之， 令大脑不舒服时事不要做（喝酒后头痛不痛？ 熬夜后头昏不昏?）

记忆是一种心理过程，是心理功能的重要组成部分。成人记忆力随年龄增加而发生变化，是一种记忆的正常老化。除此之外，记忆还与躯体健康状况有关，如脑部肿瘤、糖尿病、酒精中毒、甲状腺功能低下、神经性梅毒等疾病都可引起记忆力下降。同时记忆与心理健康也有十分重要的关系，当人处于抑郁、自卑、焦虑等心理状态时也会引起记忆障碍。

记忆力下降并不是老年人的专利。在普通门诊中，常常会看到许多年纪轻轻或正当年的病人，主诉存在记不住事，丢三落四等记忆力下降问题。医生诊治这部分病人的通常做法是给一些益智类药物，但常常由于不对症，治疗效果欠佳。记忆力下降常常令病人陷入焦虑和紧张状态；而抑郁也是造成病人注意力不集中的原因，表现为注意力下降。这些症状的出现愈发加重了病人的自卑心理，但是这种病人常常仅以记忆力下降为主诉，回避情绪问题。北京友谊医院心理门诊，曾对30位以记忆力下降为主诉的抑郁病人在抗抑郁之前和用药两个月后分别测试记忆力，结果发现用药前后记忆商平均上升了两个等级。

脑子就像一个生化工厂，在不停地为我们生产着各种不同类型的生化递质，以满足人类情感和生存的不同需求。情感