羽毛球，如何增强腰腹力量。还有步法差事

练习步伐你可以做一些简单的捡球训练

把球放在一边，来回做左右的侧跑左右捡球训练，这个不但可以增强左右跑位的步伐，也可以增强你的接左右球的技术

至于前后球，需要一个人陪同，在后场拿多个球进行前后场吊球训练

至于训练杀球，你可以适当做下跳绳的训练，但是需要每次练习多些

跳绳训练可以增强腕力以及腰力

腰腹部的力量可以做些仰卧起坐

训练步伐还可以做一些蹬腿的训练

以俯卧撑的姿势，前后蹬腿，做完后在双腿同时蹬腿，每一组前后蹬腿最少60个，双腿最少30个

训练一个月后，相信你的羽毛球技术会有提高的

认真看几遍肖杰的《学打羽毛球》，李惠玲的教学视频和《专家把脉》，接着就多点练习就是了

步法其实 我们打比赛打多了 就知道怎么跑了啊 但是 要想练的话 你就得找个专业点的教练教了啊。开始 你可以练习一下3步的跑动啊 就是自己站在球场中间的位置跑4个角的练习啊

腰腹肌肉的力量什么仰卧起坐啊。还可以啊。
主要是扭动那瞬间得爆发力。！
那要很多肌肉啊。

步伐。。上YOUKU。搜索米字步。一个人练

步伐一个人练就行，注意要大步，不能倒碎步。

仰卧起坐（手够脚，脚也够手的那种），跳绳。

羽毛球队跳绳是必做。

如果真的想打好羽毛球的话，建议到球馆找教练系统的从头开始练习。