如何让腿变长（男性29岁）且走路不晃？

单介绍几个方便练习的小技巧：

一、伸展运动

1、双腿分开站立与肩膀同宽，膝盖弯曲，双脚稍稍抬起，同时屏住呼吸。呼气时脚踝用力，尽力将身体伸展开来。
2、双脚分开与肩膀同宽，吸气，然后左腿向后伸出，举起双臂。在该状态下垫起右脚跟，呼气，放下双臂。交替双腿反复进行5次。
3、从在椅子上，绷直、放松脚尖，使小腿肌肉有拉紧的感觉，反复进行20次。或将脚踝放在椅子或椅子靠手上，伸开双臂压腰。这不仅使腰和腿得到充分伸展，也是使腿变长的方法。

二、上下台阶

上下楼时不要乘坐电梯，要充分利用台阶进行锻练。上楼时不要忘记伸展小腿，用腿尖踩踏台阶边，抬起和放下脚尖时跟腱得到锻炼，脚踝变得纤细，肌肉紧张也得到缓解，可以重塑漂亮的小腿。

三、灵活利用整理运动Sky Walker

Sky Walker是指使用完健身器材（同时获得滑雪和跳跃效果的器械）后的整理体操。侧卧后将腿抬起、放下约30次，然后反复将脚向前向后送。这时千万不要伸开脚尖或弯曲膝盖。该运动的最大秘诀就是坚持时间越久，效果越好。

四、富有弹性的美腿操

想拥有纤细且几乎没有肌肉的腿部，可尝试赋予大腿弹力的体操。笔直站立，收腹提臀，骨盆略微下降，呈马步，抬起脚跟，然后重新恢复笔直站立的姿势。

貌似不可能了...
没得高了吧...
我也跟你一样想拉长腿...
不过我才18...还有希望!!
我每天也会KEEP着做些运动...尤其是拉伸腿,最仲要是能够拉伸小腿肌肉的运动..因为我在纤腿啊~!!!
或者试试我的方法吧~
1.站在一个地方...两脚并合,然后就尽量往下压!腿不能弯曲!
我每天做10分钟...腿长不长就不知道..起码腿围减了0.8cm,在半个月里面...
2.站在离墙大概一米的地方..然后上身往墙倾...有人双手靠墙,,我比较高..就扒在墙上...脚跟不能离地...这个姿势维持半个小时...
第二个方法不知行不行,,是网友推荐D...我才试了两天...
不过老实说,,挺痛苦D

坚持下