苹果缺乏哪些人体正常需要的营养成分

1. 人体每天需要七类营养素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、水、膳食纤维。

2.你每天只吃2个苹果以及喝水，只能提供维生素、水、膳食纤维，几乎不能提供蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质。长此以往，会造成营养不良，影响身体健康，严重的还有患上厌食症的风险。

3.冰冻三尺，非一日之寒。正如你的肥胖是长时间多食少动造成的，减肥也不能毕其功于一役，还得花上一年半载的时间。

减肥的关键，一是减食，二是多动。减食是指减进食数量不减营养素种类，但要拒绝高糖、富油的食物。

建议按照“平衡膳食宝塔”规定食物数量的低限进食，并且要有步行6000步以上的活动。这样既能减肥，又无营养不良之虞。

附件：
中国卫生部2008年1月15日发布《中国居民膳食指南》（2007），《指南》推出“中国居民平衡膳食宝塔”，将五大类食物合理搭配，构成符合中国居民营养需要的平衡膳食模式。

平衡膳食宝塔（每人每天摄入量）：
第5层（塔尖）油25－30克、盐6克；
第4层 奶类及奶制品300克、大豆类及坚果30－50克；
第3层 畜禽肉类50－75克、鱼虾类50－100克、蛋类25－50克；
第2层 蔬菜类300—500克，水果类200—400克；
第1层（塔基）谷类薯类及杂豆250—400克，水1200克。

《中国居民膳食指南》还建议，成年人每天进行累计相当于步行6000步（按正常步行速度，耗时1小时步行5公里）以上的身体活动。