如何使自己更快睡着？

其实数数就行，不要想别的，在睡前半小时最好喝一杯牛奶，睡的时候不要有心事，首先感觉自己身子很沉（全身放松），保持这个状态，开始数数，单纯的数，不要有杂念（不要想绵羊长什么样子），我最快纪录，还没数到10就进梦个庄了（最多数道101左右），当然前提是：放松！

此为鄙人拙见，谢谢！

我数数数羊越数越精神，我是这样的，也是心无杂念，然后在大脑里对自己说，放松，放松，就像自我催眠一样，然后就会感觉意识向外扩散，消退，然后就睡着了，很快的，不知道对你适不适用。

数绵羊。一只，两只，三只。。。。

.....................上面说的很对..我就不说啦..