春季三个月能减二十斤吗？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/25 15:03:06
请问：早上：一个鸡蛋，一杯粥。 中午：吃的比平时少一半。 晚上：不吃或者一水果来代替，然后做半个小时的呼啦圈。 这样坚持三个月能减掉二十斤吗？本人天天在上班，没有足够的时间去做运动，只有晚上下班后又点时间。 各位又好的建议吗 ？ 简单化的 我并不是很急着减肥 只要三个月能减掉二十斤就可有了 谢谢

您好，从最基本的一日三餐上注意起来：
早餐像贵族，午餐像平民，晚餐像乞丐吃得，减少进食并且调整饮食。每顿饭只吃7分饱，并且适量饮水，以加快体内代谢。如果要吃零食，最好选择话梅干、葡萄干等既含丰富养分、热量又比较低的食品。调整饮食就是把一天的热量在三餐中进行合理的分配。一般来说早餐占全天总热量的20%，中餐和晚餐各占40%，而且在晚餐后不吃甜食及干果类的零食，禁止晚餐暴饮暴食。祝健康！

这样减法，小心你的五脏六腑负荷不了，引发衰竭。

能的，但是最好
早上一定要吃饱，多吃粗粮，如麦片．纯的．自己煮吧．
中午不吃米饭．只吃菜和水果都行．
晚上嘛，只吃水果，或者酸奶．（关键）

平时最好是不要吃零食了．

如果,你能坚持下去,
下班的时候,
再跑上一圈.
假期里.再去散步,
你的这种做法绝对有效.
如果,你1天不坚持,
1天就没那么好的效果了.
减掉后,
每动饭都吃少些.
就能保持,