晚上失眠，喝牛奶干什么都没用，怎么会这样

吃点助眠药 让家人给你溶牛奶里 然后吃几天效果好了 家人不给你放了 你也一样不失眠了..

不要吃安眠药。

把自己搞得很累就好了。
睡前吃香蕉。

不要吃安眠药。除非必须睡。

去运动，散步或打球，直到身上微微出汗，略有疲惫感为止，然后洗个澡，睡前三小时不要吃东西，晚饭不要吃太饱，
然后上床。

调整心态是关键,顺其自然,不要为了睡着而强迫自己入睡.