我有些胖，怎么能一个月减些肥

少吃多运动就是最好的方法!

但是需要注意的是，不管是做什么运动都要在30分钟以上才能达到消耗脂肪的目的，不然只能让你觉得更加饿，反而会更胖!因为在30分钟以前糖元是主要的供能物质，蛋白质为辅，脂肪只消耗很少一部分，30分钟后才是脂肪消耗的高峰。

运动过后一定要调整一下再彻底坐下休息！

正着走和倒着走交替走是很好的方法，因为每改变一种走路方式，在适应这种方式的时候都要消耗更多能量来适应它，所以这比普通的走路消耗了更多的卡路里。

方法简单易行！不妨试试！

其实跳绳法很快。。

如果是瘦腰俏腹 就做做仰卧起坐吧 一天做几分钟就行 也可以扭呼拉圈 如果每天坚持做 半个月就行了 如果是瘦脸或全身瘦下来 可以试试大黄纤体精油...

如果跳绳就每天规定自己跳500个，当中不能休息（很有用的）
跑步的话就必须40分钟以上
也可以试试按摩，用按摩滚轮可以收连和腿

每天做瑜伽
坚持吃白水煮的蔬菜
每天一大碗
坚持吃水果
这些很方便 也很有效果~！