高血糖成人适宜铬摄入量为多少?

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/31 09:06:21
血糖高、血压高的人可适当补铬,但三价格和六价铬可以相互转化,1.在何种条件下会转化?

正常健康成人每日流失约12~25微克铬，饮食中摄入的铬需要弥补这一损失。铬的安全和饮食摄入量有一个推荐标准：青少年和成年人50~200微克。
铬的主要食物来源大致有胚芽米、米糠、苹果皮、红糖、海产品、坚果等。好象红糖中铬的含量比白糖高6倍；胚芽米中铬的含量是大米的10倍
总之,最简单就是尽可能以糙米、胚芽米、标准粉等为主食吧。

湿度较大的环境会使三价铬向六价铬转化