请问成人每天对维生素A的摄入量要多少为宜?

1.一天中妇女摄入量约为4000国际单位; 男性约为5000国际单位.
视黄醇当量来评价维生素A的营养状况,我国成人人均每天摄入量为606微克,占RDA的62%,儿童青少年的摄入量为386微克,占RDA的58%.
维生素A具有提高免疫力和抗癌作用,而且对保护视力大有益处。

2.iu为国际单位,IU（国际单位）与质量的换算.
1IUVa=0.33μg?1IUβ-胡萝卜素=0.6μg
视黄醇当量（μg）=VA(μg)+0.167×β-胡萝卜素（μg）
1Ug Vd=40IU1IUVd=0.025μg
1IU维生素D=0.025ug维生素D3
1IU Ve=1mg Ve(DL-a-生育酚醋酸酯)
1mgDL-a-生育酚=1.1IU Ve
1mgD-a-生育酚=1.49 IU Ve
1mgD-a-生育酚醋酸酯=1.36 IU Ve
关于mcg
Mcg----微克（microgram）
1 mcg=1

3.慢性维生素A过多症的症状较为普通的为疲倦、不适、嗜睡，有时伴有腹部不适，骨或关节疼痛，严重时有搏动性头疼，甚至失眠、烦燥不安、夜间盗汗、体毛脱落与指甲变脆。有时还发生便秘，月经不规则与情绪不稳定。体检则有皮肤干燥、粗糙与成鳞状，体表面水肿与嘴角裂纹。有时甚至有眼球突出。

大量的维生素A会减少健康人大脑中的血流量，引起头痛脑胀，甚至死亡。维生素A过多，还会损害手臂和腿部的关节。

如果没有夜盲症的话，建议你平时不要补维生素A，因为，不管用量再少，长期服用都会导致中毒。另，也不要相信不可靠的服用量信息，最好咨询一下医生。我觉得，像21金维他这些东西最好不要用（本人在考研期间曾服用过，有深刻体会，服用这些保健品只会伤害自己的身体！！！），最好是缺什么进补什么。