健美练胸肌时的问题

泵感，不是酸痛，难道你们都没有练的时候肌肉涨的老难受的感觉

锻炼完后肌肉胀痛是因为肌肉里的血液循环不痛所致，酸痛是因为乳酸所致，两者还有一个共同的原因，锻炼中，肌肉细胞之间的正常断裂后也会产生疼痛，肿胀。
胸肌锻炼中，最开始锻炼的时候锻炼到的层次是胸大肌外缘，然后是胸大肌中束，胸大肌上部，一步一步的受刺激的，所以你锻炼后靠近胳膊的地方疼痛是很正常的，我以前锻炼的时候也是那样的。当锻炼到一定程度的时候了，疼痛就全方位的了！
好运朋友！

对啊，就是碰上去都疼的那种。你是胸肌斜上疼，就证明你上侧练的多，练出效果了，而下侧没练出来。因为胸肌分上中下三部分，同时还有内侧胸肌。建议你去健身房练练，找个便宜点的地方，那有器材，练的效果好，胸肌有上下平推3种，顺便你也能学到知识，先办个月卡试试，以后在回家练的时候就老练多了。

那要看你哑铃做的什么动作了~~~你说的乳头附近的不疼那说明你的胸肌肉中间部分没有得到很好的刺激~
我建议你:
1 在家多做哑铃推举,随着力量的增加而增加哑铃的重量,这样才有效果
2 多做哑铃飞鸟(上斜,平飞,这两个必须认真完成,至于下斜看你情况
3 在家使用哑铃时与俯卧撑配合

谢谢

你好!我是一位健美爱好者.对于你的问题我有一些心得想与你分享:从事健美运动之后,肌纤维会充血而膨胀,这时你就会有肌肉膨胀的感觉.但不是胀痛,如果是训练时有胀痛感,就说明了你的训练存在着问题,导致肌肉受伤.训练应立刻停止.
长期休息之后恢复锻炼,则应由小强度开始一天一天恢复到大的运动量.人体运动时肢体会产生乳酸,这种物质会导致肌肉酸痛.第二天肌肉出现酸痛感,则是因为长期休息之后肌肉内分解乳酸的物质--线粒体的减少.使得乳酸不能分解导致肌肉酸痛.所以可以说用力多的肌肉就会显得酸痛些.你出现的状况是正常的.

锻炼的方法不同，长肌肉的地方也不同呗，仔细到网上找找具体的吧