怎样把胸肌练得健美

有哑铃就OK拉 卧推6组每组6-8个 飞鸟6组6-8个(重量自己看着来 每组做到8个时,感觉已经力竭拉 重量就差不多,如果十分轻松必须加重量 这是练胸部最经典的2个方法,胸部十分好练,我开始练胸部时,2个月胸部就嗷嗷出型拉 希望你成功

双手伸直侧平举打开,再用两手握住哑铃前面作相撞动作(别真撞) 再回侧平状态~~~这样持续来回N次``量要定大一些``作到手酸痛为止~~这个练习能加厚胸肌纤维~并能将胸肌练成块状~~~

俯卧撑+臂力气

俯卧撑

双杠撑！非常有效！！我的胸肌就那么练的！好几个月没练也还是鼓鼓的！！呵呵

做阔胸运动 啊