如何锻炼身体 谁知道简单的吐纳方法

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/06 01:45:24
标签: 吐纳, 身体, 锻炼

我是一名高中学生 我想在家锻炼一下自己想问问怎么做（像俯卧撑 仰卧起坐等 每次做多少 我只有放学晚上有时间以前没锻炼过）或者有其他的什么好的方法也多介绍一下 还有吐纳有好处吗 有危险吗 有哪些简单的吐纳方法
别直接复制网上其他的一些资料
别复制其他问题的答案（我都看过了）

你好,首先我不了解你的身体情况,所以很难说俯卧撑和仰卧起坐一次做多少个.做俯卧撑和仰卧起坐应该分组做,分3组,每组间隔1分钟,做的次数以你能做的最大数为准,例如你做俯卧撑就要做到没力了一个都起不来为止,这样就为一组.
可能很辛苦,可是持之以恒,这是快速没有器材情况下增长肌肉的最佳途径.

吐纳方面我不太清楚,是深呼吸么?还有,做俯卧撑和仰卧起坐时,吐纳应为用力时吐气.例如,俯卧撑应该是撑起来时吐气,放下去时吸气.

本人是市体育指导员,希望我的回答对你有帮助.

尽量做，根据自己的力量，只要做就是就行
贵在坚持啊
俯卧撑每次20，次数自己看着办
仰卧起坐每次50，次数自己决定

看小说入魔了！！！！！！！！！！

练(葵花宝典)!!!!

九阴真经