提高手臂力量

能连续拉5个就很好办了，你现在只是缺乏更多的力量而已，所以你只需要多多练习即可
练习之前你先做热身，跳绳跑步都可以，身体热起来也就不容易抽筋或者肌肉拉伤。
练得时候先做5个，做不动了下来，休息1-2分钟，再继续做引体向上，即使只做一个也好，上不去了，先不要下来，吊一会，再下，然后休息几分钟，再练，到一个都做不了的时候，可以结束训练了。
回去以后洗热水澡，最好还能吃一些牛肉来补充营养。

不能急，慢慢来

那你就天天练引体向上~开始能做多少就做多少，等累了，修息会儿再做，一直做到精疲力竭为止，在修息途中，可以穿插做哑铃，就这样子，开始一个礼拜晚上睡觉时，手臂会很酸，额，等到不酸就好了~还有怎么抓杠也会影响你的个数，个人觉的正抓(就是手掌向外)比反抓(手掌朝自己)难~呵呵~要看你的意志了~

应该是学生吧。哑铃对你提高引体向上的成绩没有太大帮助。

最简单的方法就是，在每次下课都到操场尽全力做一组引体向上。这样一天就能做4组以上的练习了。

在考试的前一天到两天要休息，超量恢复原则，体育考试才能发挥最大能力。

我觉得你可以在家用哑铃练习.双手站立做20个左右``每个3-4组啦..然后回到学校无聊的时候也做下引体向上..大概5个1组咯``做2-3组..然后慢慢加大难度~`比如以后就是8个/组``