天天做运动，要休息吗？还是连续不停的做？

我是一名健身教练有8年的健身经验，普通健身爱好者一般每周锻炼4-5天已经足够了，即便是锻炼肌肉为目的也要循序渐进，因为肌肉的增长除了锻炼外休息和营养也是不可或缺的，通俗的说肌肉在锻炼时受到了破坏你要给它提供修复（增长）的时间和条件

你练的太多了，除非你有很强大的意志和很好的营养，不然很难坚持下去。
每一个大肌群训练一次要休息至少48小时才能训练第二次，而我们推荐每周只训练一次。比如这样
周1 胸肌 三头肌 周2 背 二头肌 周3休息 周4 肩 腹肌 前臂 周5 大腿 小腿 周6 日休息....
这个训练方法比较科学，只要训练得当，绝对是增长肌肉的好计划。

做运动最好是天天坚持，但是比较好的是有氧、肌肉和练柔韧性三种配合着练。如果你重点是肌肉，可以2天肌肉＋1天有氧＋2天肌肉＋1天柔韧这样练。

有氧就是健身操、跑步之类的。

柔韧就连连yoga什么的。

其实不需要休息，只要注意放松肌肉就好了，还有就是不要超负荷锻炼。

首先持之以恒。

然后，营养要跟上，不然练了也大多白费。。。

NBA里的直接打营养针，加上练习，一个夏天能长几十磅肌肉的都有。。。