运动过头了，肌肉痛 是继续运动，还是要休息？

如果是平时少运动的人突然运动后肌肉酸痛,这时应继续运动,但强度不宜过度,可适当做些有氧整理放松伸拉运动,有利于乳酸消除,缓解肌肉疲劳,促进机体恢复.特别针对那些想减肥的朋友,更是如此,切不可认为全身酸痛而不能坚持下去.
但如果是长期运动或玩健身的朋友,运动过头后肌肉酸痛就应该休息数天了,防止肌肉再拉伤或者疲劳,也有利于机体的恢复.
特别提醒运动爱好者,在做运动健身之前,一定要先热身运动,在结束运动后也不能忽视整理放松的重要性,同时要避开运动健身的误区,如:感冒患者,饮酒后等都是忌讳锻炼的,要明白应按计划、有步骤、不间断地进行系统的锻炼和科学的安排道理,只有这样才能保良好的健身锻炼效果,提高健身锻炼的水平,达到预期目的.

等肌肉疼痛感消失再继续，如果是拉伤需要按摩、冷敷，后期热敷。

休息2到3天
然后再继续锻炼,但强度不要那么大

没事
坚持住就行了

继续运动.反复几次.疼痛自然消失.

读可以