武术训练

散打是最实用的，同时锻练反应能力和身体的协调性。

实用的武术很多。在中国最好学散打了。

协调性：跳绳，速度球。
反应：需要配合的，两人扔球对练。

散打最实用不了，国内很多专家，起源中国，也有很多运动员和爱好者，网上很多视频，有教学的还有比赛的，各电视台也有转播。特别强调一点散打是目前中国武术技术和理论最完善的技击术，全国各院校，包含很多武馆虽是什么派其实也是练散打， 然后是泰拳，最好是拳击。 速度分为1反应速度，2动作速度，3动作频率，4位移速度。 现在来说你的反应速度：1重复训练法，通过视觉和听觉，完成单一性的应答动作，比方说报号击靶，亮靶击打，这种练习可以提高你的简单反应，2视觉反应法：{1}通过配对练习，观察对手的出拳出腿的架式，判断对方发出的动作方向路线高度和击打的位置，提高对“潜伏信息”的判断能力，即“预料能力”{2}对队友发出某一技术动作做出一至两个常规的反应动作或是简单的反击动作。 速度训练法一般要选你熟悉的动作，量不要大，时间一般在5到20秒内，特别兴奋和精神很集中是练最好，可以递减法练，先多越来越少，提高兴奋度。对镜子，假想练习，从放松中突然做出防守动作，随之放松。 协调就是各种复杂的运动，像各种障碍跑，跑10米突然做10个俯撑再跑，等。

散打:
1成熟
2实用
好了，不要奇怪，原因就这么简单。

中国武术