跆拳道空腹

真诚的劝你：吃点饭吧，（可以不用吃太多，但必须得吃）要不你会吃不消的。（每天两个马拉松，你不吃饭怎么能行呢？）

我练过，所以我知道。

听没听过 空腹练耐力 饱肚练劲力 ？

本人练过跆拳道，早晨两个小时。起来穿好衣服算起，热身运动（伸伸腰，踢踢腿），之后就是长达40分钟的耐力长跑。完后休息20分钟，在休息时压腿抻筋。之后半小时协调运动，最后半小时是单个跆拳道动作练习，在之后是放松休息。下午也是两小时，半小时准备运动，随便什么只要出汗就行，比如打打球，跑跑步，之后90分钟是最残酷的实战训练。

OK 就这么多。只是有些笼统。

准确的说吃和不吃都不好
训练前不吃东西的话容易低血糖，头晕，身体发虚，可能最初没感觉，但几天下了人就会吃不消了
训练前吃东西吃的饱了，训练时肠胃不适，而且饭后运动对胃不好，还有饭后血液都集中在消化系统，容易注意力不集中

建议：运动前1到1个半小时吃东西，以含糖含热量的食物为主，比如巧克力，糖等不要吃太饱；运动后再吃一顿，补充蛋白质，淀粉，有助于身体恢复

还是吃点吧 要不然身体吃不消的

加油啊O(∩_∩)O~