纵跳计划

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/22 05:12:22
我今年17虚岁```周岁才15岁```读初3```我不怕辛苦```想练习美国纵跳计划```有影响吗`还有`有效果吗```我想练1年``不知道能不能提高到60厘米`````请大家帮个忙````

一般来说,纵跳计划适合16岁以上的青少年

建议你先加强营养,让骨骼和肌肉长的更加稳固

可以先适当的做一些简单的力量训练 例如无负重蹲起,短距离蛙跳等.

如果你已经具备极好(注意:是极好,不是很好)的身体素质,那么是可以凭自己的习惯练习的.

说实话楼主，你该不会只是为了问问题才建号吧，难道你只是忽悠回答者？

啥事总挑计划？