锻炼肌肉灵活性

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/09 04:32:46

我爱打篮球用寒假的时间在家练肌肉
一个寒假下来紧实了不少
可是由于没有出去打球前两天一出去打
感觉手腕和手臂比较僵硬
有什么方法改善么

多打~ 就这么简单~

把以前的基本动作每天在练习完肌肉以后做一下~

我肌肉也很那啥~~ 以前和你一样感觉很木~

其实不打专业的我到到不推荐胸手臂的训练腰部练起来真的不错~

复杂一点的就练瑜伽
简单一点的就是因为力量变大的缘故，导致手腕和手臂对于打球的手型产生了变化，加上自身刻意的控制，就会感觉僵硬，可以在打球前先做足够的热身运动，让肌肉充分的放松，而且，打球的时候不要太依赖自己的身体优势，就会逐渐恢复灵活的手感