怎么把身体练撞和射门有力

先说身体吧，1米68有120斤，属于中等的身材，但是请你分清楚一点，体重大不一定就代表强壮，重要的是在相同体重下减少脂肪含量，增加肌肉。并不是说你有了140斤的体重就代表强壮了。

因为你的身材较为矮小，所以对方球员利用身体优势（或者说体重优势）利用碰撞、冲撞来防守你也是不可避免的。在国外的比赛中你也常常看到这一点，土耳其的巴斯图尔克就是很典型的矮小型攻击型球员。你也要认清你的优势，身材小就代表更灵活，你需要用你的速度、灵活性来摆脱对方的球员，而不是让你和对方的高大后卫硬抗身体。护球的时候，一定要降低重心，把自己的身体将球和对方隔开，对方如果来硬的动作，必然是犯规，否则的话他也要跟着降低重心才能靠着你，你就能更好的利用自己的灵活性摆脱了。具体的情况看看梅西的比赛吧，或者看看曼联左后卫埃弗拉的表现也不错，都属于个子小灵活度高的球员。

对于身体的训练，一切以训练肌肉为主，并不要盲目的增加体重，体重大也是一种负担。主要是靠仰卧起坐锻炼腹部肌肉，俯卧撑锻炼臂部肌肉。

再说说踢球的脚力吧。分为三个部分，一是脚踝关节的韧带强韧程度、二是小腿肌肉力量、三就是大腿力量咯。

踝关节韧带的锻炼方法就是：用哑铃或者什么重物用线绑住，然后挂在脚背上，你可以坐在椅子上，光利用踝关节的力量来提起重物，如此反复。

小腿的锻炼则是下蹲运动，你家住5楼，正好可以锻炼蹲跳的。

大腿肌肉的锻炼就最简单了，长跑。既是有氧锻炼，又能训练大腿力量，最完美的锻炼方式了。

希望你能尽快提升自己的身体素质，足球，踢着玩就行了，别当真。别像国足一样整天练叉腰肌...

很简单，杠林深蹲。健身房有专门的机器，如果你能去的话。一个月射门力量基本就是两码事了。
身体冲撞能力因为你身高原因，想抗是很困难的。

-我很支持你，手机给你回复，对于你的情况，你还是作一名速度型前锋，对技术要求不高，如马丁斯，除了一楼所说的方法之外，我建议你练习10米往返跑，对前锋来说速度很重要看肥罗的起动，在就是意识了，欧文出道就是速度加意识，我同时支持一楼说法

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