我是男生，身高180 体重100KG，需要3月减30斤。不知道哪位大哥支支招！

吃卡路里低的实物了 蔬菜之类 在配合有氧运动 能坚持下来的话 估计应该可以 人的身体状况不同也不是100%了 如我最近吃药 不能吃荤 天天蔬菜 几个星期瘦了 一圈 我哭啊 很来就瘦

少吃肉 多运动

建议少吃多餐,少吃不是不吃,少吃淀粉的东西,少吃高脂肪高糖的东西,补充水果蛋白质.加大运动量,相信你一定会健康的瘦!
但是如果刻意不吃,一旦嘴谗,你就会反弹甚至比原来更胖!!

每天跳绳20000下。适食即可。

让自己痛苦压抑忧伤...可见奇效!