以前有运动减肥，也的确减下来了，后来进了大学就不运动了，体重又回归了，而且都是肌肉很难减，怎么办啊

您好，从平时的饮食与运动上注意起来吧：
1、 先喝汤再吃饭
2、 先吃蔬菜再吃肉
3、 吃东西细嚼慢咽
4、 每天至少上1次WC：早上上最减肥
5、少吃多动：a、每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动
b、选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶 、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜，c、即使你的身高不足1.6米，每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%。
6、每天8杯水
7、饮食规律：早餐像贵族，午餐像平民，晚餐像乞丐吃得
8、平衡膳食：荤素多样，粗细搭配，营养丰富，
9、睡觉前3个钟头不要吃东西
祝健康！

和正常 ，我朋友当兵的 训练时候很结实 回来就发浮了 经常运动可以帮你热量消耗 不堆积脂肪

营养均衡
锻炼身体
生活规律
坚持不懈
柔韧训练:瑜珈

通宵玩网游！！包你减。。。。。唉！想当年我在大学时就是那么瘦！而且还营养不良