近来睡眠不好，爱做梦，总是醒来，黑眼圈重，怎么办

睡眠质量差，如果时间够的话那就是多梦了。
均衡饮食，多吃含丰富维他命C的水果，做适量的带氧运动，增强心肺功能，促进血液循环，对减少黑眼圈的形成很有帮助。
除了拥有健康的生活模式外，我们更可以利用穴位按摩，配合冷热敷，有效赶走黑眼圈。温和地按摩眼睛周边的穴位，能刺激神经，促进血液循环；而冷热敷则可以消除静脉瘀塞，减轻血管显现的情况。

正确的方法是洗脸后，用热水弄热毛巾，然后敷於眼部，让热气促使眼下的血液流通，当毛巾冷却后再浸入热水更换；热敷十分钟后，更换冷水进行冷敷约一分钟，可有助血管收缩；完成后，涂上眼霜加以保湿。

想要有个好睡眠有很多注意的地方，晚上不要想太多事情，睡前不要做剧烈运动，少喝水等等。
可以上床早一点，听舒缓音乐，喝牛奶，洗热水澡热水脚，都会使人放松，从而更加容易进入睡眠状态。穿质地较好的丝质睡衣，会对皮肤进行微细血管的按摩，让人身心舒坦。

睡前不要太兴奋，试着喝杯牛奶。。。。可以帮助睡眠。或去买盒安神补脑液喝喝

适当调整心态，放轻松，睡前和牛奶或吃少量的枣。