有俩问题：我这样还算胖吗？怎样减腹部脂肪?

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/20 11:01:35
有俩问题：我这样还算胖吗？

问题一：我男，现在14岁，身高178cm，体重由86kg减到了69kg，现在还算胖么？

问题二：现在腹部还有一圈脂肪，该怎样通过运动减掉？

问题二最好详细点，如做什么运动、频率、持续时间等

计算体重有一个很简单公式，用你的身高减去105，就是你应该有的标准体重。比如你计算后应该是73公斤，当然有很多时候会觉得体重没有达到但还是觉得胖，这是因为身体里面的肌肉脂肪比不同造成的，一般同重量的脂肪和肌肉，脂肪体积要比肌肉大4倍。所以虽然体重不重但身体里面的脂肪含量过高还是看上去胖。照你现在的年龄，不应过分训练肌肉，运动形式以多样为主，（记住减脂不可能做到指哪减哪）比如慢跑，跳绳，球类，自行车都是很好的运动项目，另外在饮食上应该注意合理搭配，少吃高热量高油脂高糖盐的食物，比如可乐，油炸品，酒类。应该多吃新鲜蔬果，瘦肉，牛奶，鸡蛋，杂粮等等。这样不光对你减体重有帮助还可以帮你长高，一定要注意睡眠要保证。
以上运动的频率可以控制在每天30-60分钟，可以隔天进行，也可以3天休息一天进行。平时多走路或者做家务也是销号多余脂肪的好办法！
祝你好运！

178 138 你很瘦啊~~~~~~

腹部有脂肪可以做仰卧起坐，游泳也很好，可以让身体更匀称

其实转呼啦圈是减腹部赘肉最好的方法