吃哪中水果比较好？

有人认为只要经常吃水果，就不会缺乏维生素C，这种看法是很片面的。一些水果确实富含维生素C，如猕猴桃、鲜枣、柚子、橙子、柿子等。但有些水果则不然，以100克水果计算，维生素C含量排列分别为（毫克）：酸枣900、猕猴桃420、鲜枣243、沙棘204、鲜桂圆71、橙33、柿子43、柚子23、柠檬22、柑橘28，而葡萄、无花果、椰子、西瓜、苹果中的维生素C含量却只有5毫克，香蕉、菠萝、桃不足10毫克，梨仅含4毫克。可见，人们吃水果补充维生素C要有所选择。如果只吃一两个维生素C含量很少的水果是没多大帮助的。吃含有VC含量高的水果，山楂、橙子、猕猴桃、西红柿等，一般每天一两个就够了，切记不要拿西药的vc片来代替水果，这种天然的vc还是要远远的比提取物制成的药片好的

其实生土豆的VC含量比苹果 橙子都高好几倍
尤其是土豆皮下内膜 和土豆皮 含量更多

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一般 像猕猴桃 橙子 柠檬 这些都多

猕猴桃VC最多。

苹果！我女朋友每天至少2个