健身练胸肌

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/28 13:22:21
我家有哑铃 . 我的胸肌已经成型了. 我想在锻炼好点. 有什么训练方法没.

找一个长板凳，躺在上面，一手一个哑铃，做哑铃推举，8到12个一租，做4组，然后飞鸟8到12个一租，4组。家里条件有限，如果有条件买一个可调的板凳，能调倾斜度，调到45度就可以，也是推举8到12个可以练你的上胸，建议你先练上胸在练中胸。下胸最好的锻炼方法就是双杠，祝你早日成功

飞鸟