怎么瘦掉大腿！臀部！腹部！还有脸上的肉肉呀！

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/10 10:25:15
本人男生16岁 体重138磅 身高1.72米。。上半身还算OK就腹部有点软！！
然后是大腿和臀部的赘肉好多呀。。看到朋友们穿裤子都好帅呀。。 所以想减掉！！除了这些 脸上也有点肉肉 请高手指点下 每天要做什么运动呀！
每天吃多少！！吃什么！！ 分虽然不多 但小弟很诚恳的拜托了
不要很复杂的说一大堆 管用的就OK了 谢谢了 =下去弄点分来补上

现在比较科学的观点是：人体有很强的脂肪分布调节机制。很多手段可以减掉局部的脂肪，但是由于调节机制的控制局部减掉的脂肪很快就会得到相应的补充。它还会长起来！这就是人们常说的反弹。只有全身减肥，最后才能减掉局部。这是一个妥善的方法！现代营养学证明：局部减肥效果是暂时的.
有一种训练你可以试试！健身跑！
2000米~3000米（小运动量训练）
4000米（中运动量训练）
5000米（大运动量训练）
根据自己的体能进行选择。注意循序渐进的进行。当然健身跑属于全身运动。
你应该知道减肥减到最后才是明显减掉腿部、臀部等部位的脂肪。这是人体的正常生理现象，我们不能左右这个局势。

你好，
你现在正在青春期，只有你注意多锻炼身体，少吃含脂肪类的食物，是没有什么的。

原地跑步，一天半小时就行，我有试过，蛮有效果的。祝你成功吧······

身蹲