这样的减肥一个月能瘦吗? 如果瘦瘦多少?

就你目前这个计划就非常好。不过你如果把慢跑+走1小时改在晚饭后效果会更好。因为人体上午一般来说消耗会比较大，所以一般的正常吃饭不会增加脂肪，但是下午以后脂肪消耗会减小，所以午后到睡觉前要注意脂肪摄入，同时增加运动消耗脂肪。反正我自己，原来163身高，体重120几斤，突然想减肥，然后，就是早饭中饭不控制，以清淡为主，有时候也会吃些油炸物品。但晚上基本不吃加运动一小时，也就是慢跑，二十几天减了十几斤。所以如果你这样做一定会瘦，但是具体瘦多少，要看你现在胖的程度，如果只是一般般胖，则不会瘦这么多，如果比较胖，则可能瘦的斤数比我还多。不要相信什么药物和瘦身衣。什么都不如节食加运动。加油哦，只要坚持下来肯定会瘦的。

你能坚持就是最好的减肥方法。我看你这样的减肥方法你是坚持不了几天的。光说不练假把式。行动吧！大概瘦多少天知道。

可以。蛮健康的方法~
不过应该也只能瘦5KG左右把、

按你的方法的话要是能坚持住的话，一般十斤到十五斤是没有问题的，
中午也可吃些米饭之类的，因为你的运动量足够了，晚上虽然吃水果蔬菜但也要适量即可
减到适合自己的体重后最重要的就是保持住，现在开始就行动吧

当然能，如果坚持下来，估计能瘦十多斤，但注意劳逸结合哦！！！祝你成功