减腿部的方法!!!!!!

我的方法可能改不了体重,但是会把腿练紧.
两腿并拢打直, 然后身体向下摸地,一次5秒, 持续3-5 分钟
然后两腿打开,打的大点, 身体挺直然后俯身,先抱左腿,后右腿, 反复5分钟
然后就是躺在地上登脚踏车了200最少. 躺地上双腿打直交叉200下

如此一天早晚2次, 2-3周后见效果

你好，
不知道你属于什么类型的。
不想通过锻炼见效要快的话，建议你可以考虑通过整形美容来实现。如果是肌肉的话可以通过祛神经瘦小腿，脂肪的话就可以抽脂的。

先把西兰花超熟，然后把抄好的西兰花和奇橙一起放在乍汁机里，注意：奇橙要掰成小块，连皮一起乍，然后把汁和果肉放在杯子里，在挤一个柠檬的汁倒在一起，喝了就行啦！

瑜伽 可能有效 摩登舞对形体很有帮助 千万别跳拉丁……

一