迅速提高弹跳力训练教程

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/31 03:28:11

那里面每一项要做多少个啊? 另外是不是每天都要做? 还有就是是不是里面每项都要做缺几项不做就没效果了?
我13岁很矮只有1.68

13岁就不要做太多器械的训练以免对发育有影响，建议你做以下训练：
跑或跳楼梯，跳绳，每段时间以一个高度目标去尝试达到（比如说篮板下沿）也就是说给自己一个思想暗示。还有就是跑步（运动之本）
训练要有坚持的恒心

很高了

当然是每天做，做做停停是白费功夫

每天坚持，一定会成功，顶你，加油。千万不能懒~！

天天跑步，早晨中午晚上做30个蹲起，跳20分钟绳，得天天坚持，才能练出来，加油吧！！！祝你成功！！！

用脚尖慢跑