长身体的食物！

牛奶，多吃点胡萝卜。如果要长个的话，要特别的主意睡眠，充足的睡眠是非常重要的，后天的睡眠对个子尤为重要。此外，白菜，茼蒿，萝卜都要吃点。骨头汤对身体也很有帮助。

山药
山药味甘、性平，入肺、脾、肾经；不燥不腻；
具有健脾补肺、益胃补肾、固肾益精、聪耳明目、助五脏、强筋骨、长志安神、延年益寿的功效；

奶制品：含有丰富的蛋白质，可以对人身体的肌肉和骨骼起到增长强健的作用

蜂蜜。蜂王浆：不用说了，绝对好东西，是天然营养滋补品，蜂王浆有促进造血功能作用，对发育中的少年儿童可增加血红蛋白，促进生长，提高抗病力

要想长身体还是要注意膳食搭配合理，人不可能只吃一种营养价值高的食物就可以起到强身健体的作用，一定要搭配平衡，日常见的食物，比如五谷杂粮，那是最好的主食了，不能只吃大米，馒头，最好多去超市买一些粗粮，用它来熬粥，里面放几颗红枣，很有帮助的，还要注意多锻炼，只有运动了以后，身体才会条件反射，吸收更多的营养，如果只吃不锻炼，那慢慢就会变大肚腩喽~~~
希望我的回答能对您有所帮助，最后祝您有一个健康强健的身体哦(*^__^*)

大米

牛骨汤 含有很丰富的改制 而且很容易吸收

豆类、花生、蔬菜水果都应该多吃,但是也要补充鱼、肉、蛋、奶类的蛋白质,要搭配均匀!少吃糖类,早餐早餐要吃饱、吃好。