夏天很容易中暑有什么好办法可以解决？？

中暑的表现及救护

中暑的表现：

1 、先兆中暑：头昏、口渴、疲乏、胸闷。

2 、轻症中暑：出汗、恶心、呕吐、脉搏增快。

3 、重症中暑：循环衰竭型：以眩晕昏到、冷汗血压偏低为主。痉挛型：四肢 骨骼肌痛性痉挛伴有明显失水。日射病： 剧烈头痛、头昏、呕吐甚至昏迷、惊厥。高热型：以高热、神志、模糊、瞻望为主。上述四型可混合出现。

中暑的救护：

1、 立即移至阴凉通风处。解开衣服，安静休息。

2、 仅有先兆表现或轻型者可给予清凉含盐饮料，口服人丹、十滴水等。疑有循环衰竭者，酌情给予葡萄糖生理盐水静滴。

3、 痉挛型者 口服含盐清凉饮料或静滴葡萄糖生理盐水，也可缓慢静脉推注 10% 葡萄糖酸钙 10~20ML 。

4、 循环衰竭者 从速补液扩容，纠正循环衰竭。

5、 高热型者： 迅速降温：用风扇、冷水、冰水或酒精擦身，至皮肤发红，头、颈、掖下及腹股沟处放置冰袋。也可将患者头部外浸在 4 度的水中，并不断按摩四肢皮肤 有抽搐者注意保持呼吸道通畅。

有什么办法可以解暑？