扣篮手部技巧

节奏的问题，接近框的瞬间手腕有个下压的动作，早了砸前沿，晚了砸篮板
和以下几方面有关：
1、腰腹力量
到空中的时候 要有个停顿点。 腰部很重要。 当然跳的高度一定要刚好或者超过 才行！
2、练弹跳
弹跳在高一点就轻松扣篮啦！
重点说一下如何练习弹跳：

第一：抬脚跟（提踵）
1首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着。
2脚跟抬到最高点。
3再慢慢放下，完成一次，双脚完成，完成一个组。
第二：纵跳
双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖。
只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲。
到地时，再迅速起跳,完成一次，这一项很难, 你可用你的手帮助起跳。
第三：半蹲跳
1、开始时，半蹲至小腿的位置，双手放置于前。
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。

单手扣篮其实弹跳高度要求不高
但是要求你竖直起跳高度要足
手臂要伸展，因为如果不伸展，你有没有超群弹跳力
所以必须要将手臂伸展

还有一点
扣篮时的步伐一定要调整好
一般有两种方式
1.单脚起跳
2.双脚起跳

你要调整好步伐！！！——十分重要

单手扣篮其实弹跳高度要求不高
但是要求你竖直起跳高度要足
手臂要伸展，因为如果不伸展，你有没有超群弹跳力
所以必须要将手臂伸展

扣篮时的步伐一定要调整好
一般有两种方式
1.单脚起跳
2.双脚起跳

你身高183 臂展235 ? 量错了吧? 给你一些参考:

姚明:身高2米26,臂展2米20;
德怀特.霍华德:身高2米11,臂展2米23;
埃尔顿.布兰德:身高2米03,臂展2米23;
马库斯.坎比:身高2米11,臂展2米29;
埃梅卡