求：科学的饮食食谱！1个星期下来如何科学的分配每天的食物？本人偏胖

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/06 03:26:13

早上全麦面包+鸡蛋+牛奶或者酸奶
中午肉菜+2两米饭，饭后1小时吃水果，最好是苹果等粗纤维的
晚上青菜加少量主食

这个比较好遵循，而且适合长期坚持