如何才能把胳膊练成分出几块而不是单一大块的样子？

呵呵!`一块一块的肌肉!是从一大块肌肉转变来的!``也就是说的肌肉厚度!~首先练习的时候如果用大力量的话它会增加你肌肉的围度和厚度!看起来就是一块!然后用小的力量(哑铃很好)练习!`慢慢刻画线条!肌肉就会慢慢出现线条!`~过程就是这样的!``祝你成功!`

还是看自己坚持啦，每天做俯卧撑，曲臂伸，引体向上，什么的。做到自己觉得胳膊实在没有力气做了，而且胳膊有紧绷的感觉！

每日俯卧撑500引体向上500

一大块肌肉的是初级肌肉，一块一块的需要的是承受的耐力才能形成的。用哑铃吧，你能超过你的极限一段时间后就开始慢慢显露肌肉的线条了，而且肌肉的地方还需要的是击打承受能力，最主要的还是承受击打才能显露出真正的肌肉。懂吗。这个不能急有心的话就练吧。