什么东西可以吃饱而且还不会发胖？

您好，从以下饮食方面注意起来吧：
以鱼代肉：鲜鱼，尤其是白色肉质的鲜鱼，脂肪含量比其它肉类都低，且几乎不含胆固醇。
以水果代替零食：如果有想吃零食的念头，就选一些水果来吃，比如说黄瓜、西红柿等。
以1/2+1+1/2代替1/2+1/2+1：早、中、晚饭量最好为早饭1/2碗，午饭1碗，晚饭1/2碗，虽说同样一天吃了两晚饭，但晚上吃1碗与中午吃1碗对体重的影响却截然不同。
多吃菜少吃饭：对那些不到肚胀不放碗的人很难瘦身成功，这时应减少饭量，增加菜量。
祝健康！

喝粥吧,又好喝,而且健康又不长胖

燕麦也是很好的减肥物品

从以下饮食方面注意起来吧:
以鱼代肉:鲜鱼，尤其是白色肉质的鲜鱼，脂肪含量比其它肉类都低，且几乎不含胆固醇。
以水果代替零食:如果有想吃零食的念头，就选一些水果来吃，比如说黄瓜、西红柿等。
以1/2+1+1/2代替1/2+1/2+1:早、中、晚饭量最好为早饭1/2碗，午饭1碗，晚饭1/2碗，虽说同样一天吃了两晚饭，但晚上吃1碗与中午吃1碗对体重的影响却截然不同。
多吃菜少吃饭:对那些不到肚胀不放碗的人很难瘦身成功，这时应减少饭量，增加菜量。

烤麸,俗称面筋,吃了有饱腹感而且热量低,不容易发胖

蔬菜、水果、豆类等

别去讲究太多.会胖的人就是喝白开水也会胖.呵呵