怎样才能治好平底脚?

造成扁平脚的主要原因是：先天性肌肉和韧带发育不良；经常站立和负重过久，足肌过度疲劳，肌力减退，足弓塌陷；过度肥胖，足弓不能维持正常；缺乏锻炼，足弓力量不足等原因所致。自我矫正的训练方法是：

一、足尖走，足跟走，足底外缘着地走，各1～2分钟。

二、勾、绷脚尖。坐在椅子上两腿前伸，用力勾脚尖和绷脚尖，由慢到快，做1～2分钟。

三、左、右脚趾抓物。坐在椅子上，两小腿下垂，用脚趾抓、放小铁球、小石块、小沙袋或铅笔、橡皮等物，做1～2分钟。

四、两脚抱球。坐在椅子上，两大腿外展，两膝弯曲，两脚心相对合抱一小皮球，进行前后左右的揉动，做l～2分钟。

五、单脚踏棍。身体自然站立，一腿伸直站立，一脚微屈，脚心踏一圆木棍在地上前后滚动，两脚交换进行，每脚各进行l～2分钟。

六、下蹲，足尖着地，足跟抬起，做短跑起跑的预备动作，到足部稍感疲劳为止。

七、踮足尖跳绳，连续跳2分钟。

八、站立，足前掌用力顶地，足跟提起、放下，连续做25～30次，共练习4组。

〔说明〕采用上述矫正训练方法，能提高小腿和脚部的肌肉力量，增强脚上韧带的坚韧性和弹性。从而使脚弓变高，增强脚弓的牢固性和弹性，达到矫正畸形的效果。

怎样防治扁平足

看到“扁平足”这个名词，有些少年朋友会感到不以为然：扁平足不就是平脚吗？这么一点小小的身体构造变化，对身体健康会有什么了不起的影响呢？

这种看法是不全面的。扁平足，意味着足弓的塌陷，也就是说正常的足弓构造被破坏了，所以足部的弹性会减小或消失，致使不能长时间地走路或站立。同时，因为足底变平，使人的下肢对全身的支撑机能明显降低，身体的重心偏向内侧，由此迫使全身和脊柱的机能都发生改变。因此，小小的扁平足对人的健康，尤其是体力和耐久力照样会有明显不良影响。

好好的足弓为什么会塌陷呢？原因是多方面的。

先天性骨发育不全是产生足弓塌陷的原因之一。这些青少年通常第一跖骨较短，第二跖骨过长，或者舟骨发育不良，所以负重时肌肉支持力很低，韧带稳固性也差。还有一些青少年的扁平足