水煮白菜的热量如何计算

一碗白菜=17卡
一小片腊肉=100卡
几小片豆腐=50卡
总计：17+100+50=167卡
当然，比如说你的碗大不大，肉切得厚不厚也是有一定影响，总的来说当午餐减肥是可以的。晚餐就最好不要加肉了。

水煮白菜的营养成分含量(每100克)

热量 60.35大卡
碳水化合物 5.54克
脂肪 2.68克
蛋白质 5.26克
纤维素 1.82克
水煮白菜的做法如下：
主料：白菜
辅料：黑木耳 香肠 食盐 色拉油 高汤 姜 葱
1.木耳用水泡发洗净。

2.把白菜洗净待用。

3.把白菜切成宽段。

4.玉米粒和豌豆粒是在超市买的现成的。

5.火腿肠切成丁待用，

6.姜切丝、葱切丁待用。

7.锅置火上加入色拉油。油温7成热时放入姜丝、葱花炸锅。

8.放入白菜翻炒均匀。

9.然后加入事先用圆骨煮好的高汤，并加入玉米粒、豌豆粒、木耳和盐略炖。

10.当白菜炖至8成熟时加入火腿肠丁炖熟即可出锅。

请水煮白菜的热量(以100克可食部分计)是116大卡(485千焦)，单位热量较低。
每100克水煮白菜的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的5%。在此输入您的回答，每一次专业解答都将打造您的权威形象

腊肉的热量很高。不如把腊肉改成瘦肉。或鸡肉。。

白菜一近90卡,豆腐一块90卡,