我180斤，想在半年之内瘦50斤，谁能给我一个成功的减肥计划

妞,怎么说呢,得看意志力吧．坚持就是胜利,因为我没坚持下来,所以向来没胜利过. 其实如果你真的能坚持的话,我听说过一种不错的方法也不难.

就是不吃晚饭.其它的正常吃,早餐和午餐.当然不要吃的太撑.放慢吃饭速度.少吃甜食,少吃零食. 如果意志力非常坚定的话,每晚动作二十分,效果更佳.就是原地跑跑啊,或是其它的.一个月就能看到效果了,要是能坚持半年,一定很不错.

可惜我只坚持了两天,就疯了一样的吃回来了,哈哈~~ ,就两天,我的肚子就平了一点,可能把胃都给饿小了.不过后来晚上太馋了,受不撩, LZ自己想想吧,能坚持下来就做,坚持不起来,小心最后会像我一样,变本加利的给吃回来

不防试试这个吧！我以前最重的时候也有114斤，现在才88斤了！祝你能成功！努力吧！
如果你觉得自己已经很胖，或正在变胖，不妨按照营养学专家钻石提供的瘦身秘诀实践一下，虽然每天只有一点小小的变化，但这将会使你重新赢得一个健康、苗条的身材——甚至不用节食就能办得到。

第一。每顿饭前饮一杯水或者自制的果汁——特别是出席丰盛的晚宴或者出外就餐时更需如此。因为你可能被美味佳肴吸引而过食，饭前饮水能增加你的饱感，从而自然抑制了你的食欲。此外每天应保证饮用8杯水。“适当的饮水是减肥成功的关键。”营养学专家如此说。

第二。聪明地吃，但并不是少吃。使自己挨饿的减肥法实际上对减肥没有什么帮助。因为你进食一旦减少，新陈代谢的速度也会随之下降，那么体内燃烧的热量就会变少，导致减肥失败。正确的减肥方案应该是改变饮食结构，多吃蔬菜、水果，这样你摄入的热量虽然减少了，但体内新陈代谢的速度并未改变，从而使你减肥成功。除了多吃蔬果外，还应吃大量的富含纤维的食物，直到吃饱为止。这样有利于肠道的蠕动。“纤维是低热量食物，又能填饱肚子。另外，大多数纤维对降低你的胆固醇含量也很有帮助。”营养学专家荣瑞·梅尔说。

第三。采用蛋白质加纤维早餐减肥法。每天早餐吃蛋白质粉加纤维康纤维酥,然后再加牛奶和鸡蛋,这样可以使你的血糖保持稳定，还能使你的食欲不致过于旺盛。可避免由于饥饿而进食过量。

第四。开始准备一个饮食与运动的日记本，记下你每天都吃了什么食物，吃了多少，以及健身运动的一些