中考的仰卧起坐考试是怎样的？怎么练最好？

仰卧起坐只要躺下是背后肩骨碰到软垫就算一个，中考时先跑200米，在隔30分钟后在考选项，有软垫，是那里的老师按脚的。练到肚子痛是正常的，应少练习导致，建议分多次练习，每次不要做的太猛烈。而跑步最好是练弯道跑，通常200米最费劲的是弯道，在弯道是注意减速，到直路再加速，弯道跑时要摆臂快一点。最后教你一个窍门，中考时可在考前喝红牛，使你跑的更快。我是08届毕业的，绝对有效啊！！！！1

我是一个体育生，高三的，当时我中考体育满分，你是一个女生，把下面的训练强度减小20%-25%就可以了，这是我刚回答了另一个男生的中考体育前训练方式的，得了最佳。你做俯卧撑的事后只能用4个手指头做（两个手是8个手指头），不用的那个手指是尾指，每25个一组，每天做5组。仰卧起坐30个一组，不按时间的来，但是每次下去不能下到最下面，只能下到自己的背和地面成30°-45°角的程度，30次称为一组，每天做5组至于耐力更容易了，只要每天坚持3000米到5000米的跑步训练就可以了，时间是15分钟到25分钟之内完成，不然没有效果。能坚持下去，保证你中考体育满分。

平常的体育锻炼就行了。。
不过要练还是练耐力好点。
多跑跑步就可以了。不需要担心。。。

这个根本就没有什么捷径，以前我和你的情况差不多，坚持每晚练习，一个月坚持下来就很容易了，切记坚持！

你可以换一项啊，不是有选择的吗？