急！我的减肥计划 行么？

减肥的原理就是，少摄入能量，多消耗能量，所以首先就是把嘴管住。跑步可以塑形，他们说大腿变粗是长时间练习跑步的人。各人有各人的身体特点，不是随便一份减肥计划就能适合你的，而且有的人到一定程度就瘦不下去了。这里强调几点，做运动一定要40分钟以上，哪怕是走路，过了40分钟你消耗的能量才是你的脂肪；少吃，坚决少吃，不在于你吃的什么，在与你摄入的能量多少，你吃棵大白菜都强过你吃个巧克力，当然你要一天就吃了一小块巧克力也没问题...有些人天生双下巴或腿粗，这些要看你自己衡量了，如果你是，那你只能选择塑行，而不是减肥肉。劝你根据自身特点自己制定计划

跳绳 每天吃完晚饭歇的差不多了 到楼下边跑边跳 没次最少1小时
我认识一个话剧演员就是这么减了最少25斤
当然饮食很重要 谨记不要吃撑 最好八九成饱

三天瘦身法
黄瓜+鸡蛋
早上一个黄瓜+一个鸡蛋
中午一个黄瓜+一个鸡蛋
晚上一个或者两个黄瓜
连续吃三天
能瘦6斤
我亲身实验过...

跑步当然瘦腿 但是要长跑 就是 每次40分钟以上的慢跑

我一般都跑一个小时 左右 最对的时候是一个半小时 但不可低于40分钟

跑步对瘦脸和肚子同样有效果 但是跑完步 不能和碳酸饮料和高热量食物

饭后一个小时以内不能跑步...平时对饮食 对主食稍加控制就行了少碳酸啊~！

信心很重要 这大半夜 的 人都睡了
给自己定个向往的目标

黄瓜鸡蛋减肥法啊！苹果三日减肥也不错！我用过很多减肥方法！这两个是最有效果的！一天三顿饭，前两顿一根黄瓜 一个鸡蛋 晚餐只吃一根黄瓜！一天可以瘦三斤！一周坚持两次就可以！真的很有效！而且不反弹！要多喝水！真的真的很管用！ 而且当你恢复正常饮食的时候 只要正常吃饭！绝对不会反弹！我保证!亲自试过最有效的减肥方法！和你一起分享！我以前很胖~身高170 体重135斤 这两个方法我都坚持 苹果那个方法不好坚持 的坚持三天 黄瓜这个既有效 又容易坚持！而且不用连续挺很多天！我两个多月 瘦了30斤~毅力一定要有啊！祝你成功吧！!!!加油！ ~~~~~~~~~~~~~~