关于我的减肥节食计划

少吃多动啊!!就这么简单!!!
还有你食谱很好,吃得越少越好!!!!!!

晕~

拜托,什么叫“别和我说什么这样伤身什么的所谓大道理,我不在乎~!”

你得明白一点，有了好身体才能做好每件事情。俗话说的好“身体是革命的本钱”。

你既然要减肥，饭多少还是要吃的。

早上：面包，豆浆，还可以+一些油条（鸡蛋），早上要确保营养。

中午：吃点水果（不过，一定要吃饱）
15分钟做下运动

晚上：还是水果。

不过，减肥最重要的还是运动。

祝你减肥早日成功＾＿＾

有氧运动，对减肥都有效。依我的经验运动交替最好，我建议一星期抽出3到4天，每次45分钟。随你怎么安排，不重复就好
这是因为一项运动如果从事久了，肌肉就不怎么敏感了，效果自然就会差，
一来是不会因为长期从事单一种类的运动而觉得枯燥乏味，甚至有想放弃的念头；二来也可以通过不同种类运动达到不同的效果，面面俱到，全方位地照顾到你的身体
减肥是为了加快新陈代谢，去除多余的脂肪。现在你应该做的是：饭适量减少，还有吃点高蛋白的东西（鱼，鸡，牛肉等 一小份） 外加一两份蔬菜（种类不限，但一定要吃到）
还有一点多喝豆浆，这对因减肥而造成的皮肤问题，很有帮助。不仅能养颜美容，美白肌肤，又可以预防骨质疏松，最好是淡的那一种。把碳酸性饮料戒了吧
还有就是，早上起来的一杯水很重要，一定要喝，可以滋润休息了一个晚上的身体器官，特别对于消化、排泄有非常好的帮助，更可以同时排出毒素，让你真的“水水的”
早睡早起，不要有任何一餐不吃，规律作息 样做的目的就是为了加快新陈代谢。

体育锻炼最塑型，不吃午饭不好，会降低动物蛋白的摄取量，反而不利于减肥。

建议中午吃6、7成饱，多吃菜，少吃饭，要加些肉食。
早餐吃点儿玉米粥或者用窝头代替面包片更好。
晚餐不吃，吃水果或蔬菜。

一定要注意多喝水和适当锻炼。

先说你的方法，面包＋豆浆不好
豆浆的热量比起牛奶低很多 但是减肥的话豆浆不能和