关于节食减肥的问题。

不好 ``！！饭要吃可别吃太多不然一太饿就要狂吃拉！！
多运动，多吃水果蔬菜，少吃零食，油炸的```

其实瘦脸的最好办法就是控制饮食，吃青苹果，因为苹果酸能帮你减肥（还有，11点以前必须睡觉，因为11点以后身体会在你睡觉的情况下分泌减肥素的）。
如果你是想只靠运动来减肥个人认为还是比较难的，因为如果不控制饮食，你运动量再大也没用，因为也许过多的运动反而让你长成肌肉男，这样你的体重也会增加。
最合理的是适当的控制饮食，然后跑步最好是傍晚饭后过半小时。
运动的时间要在30分钟以上，在身体条件允许的情况下运动1小时吧，运动后别忘记洗一个热水澡，水烫点好，因为运动后的2小时内你的体内循环最快的，洗热睡澡能促进你的循环。
这是截食减肥的方案，能不能坚持就看你自己了：定期为一个月，主食黄瓜，如果有空的话傍晚出来跑步米饭减少到原来的三分之一。如果没空跑步，那么主食米饭减少到原来的四分之一，一个月不吃肉和油多的菜，主食以蔬菜苹果为主

不用不吃饭。不吃饭顶多一天就受不了了。
每天能少吃点就行了。
人一天要消耗1斤1两的干粮或等能量的食品。
因为人体2/3是水，所以一天少吃1两，就能瘦3两。只要控制好了饮食，减肥自然不成问题。
运动可以减肥。就如练习跆拳道散打或其他体育项目，一天要消耗1.5斤的主食。而你控制饮食，一天只吃一斤，这样很快就能减下来。
瘦腿妙法：柔韧训练有助于减少大腿的赘肉。具体方法就是每天压腿（重点练后压腿），然后以最快的速度做50个鞭腿（不需要踢的很高，踢平即可），50个正蹬。
减肥不痛苦。虽然有时你需要忍耐饥饿。

千万不要节食反弹不说还容易出现病……
每次减肥只两天。第三四天恢复正常饮食，然后再开始两天。一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果。如果重复两到三个周期，则效果更稳定。 第一天：苹果1公斤(五六个，最多不能超过七个)。在这一天里，全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东西！只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。 第二天：酸奶或脱脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何东西，渴了就用牛奶代