节食减肥成功的请进

有氧运动，对减肥都有效。依我的经验运动交替最好，我建议一星期抽出3到4天，每次45分钟。随你怎么安排，不重复就好
这是因为一项运动如果从事久了，肌肉就不怎么敏感了，效果自然就会差，
一来是不会因为长期从事单一种类的运动而觉得枯燥乏味，甚至有想放弃的念头；二来也可以通过不同种类运动达到不同的效果，面面俱到，全方位地照顾到你的身体
减肥是为了加快新陈代谢，去除多余的脂肪。现在你应该做的是：饭适量减少，还有吃点高蛋白的东西（鱼，鸡，牛肉等 一小份） 外加一两份蔬菜（种类不限，但一定要吃到）
还有一点多喝豆浆，这对因减肥而造成的皮肤问题，很有帮助。不仅能养颜美容，美白肌肤，又可以预防骨质疏松，最好是淡的那一种。把碳酸性饮料戒了吧
还有就是，早上起来的一杯水很重要，一定要喝，可以滋润休息了一个晚上的身体器官，特别对于消化、排泄有非常好的帮助，更可以同时排出毒素，让你真的“水水的”
早睡早起，不要有任何一餐不吃，规律作息 样做的目的就是为了加快新陈代谢。

哈哈~~我告诉你一个最好的办法
就是每天都跑几圈，节食不节食的吧，绝对能瘦
我亲身试过的哦

减肥的效果是随时间的变化而变的没有刚开始的明显,这是很正常的,可能属于休息阶段吧,不用紧张.如果你只是单单的节食,那样很可能你减掉的是宝贵的水分,减肥期间一定要多多的喝水,多少做一些运动.

减肥要持久，你可以试试把几天推的时间长一点。比如一个月。。因为几天内减的是水份。时间久了才是脂肪。。。。