双跏跌具体是怎么坐呢？

我个人以前打双盘时，先只能坐半小时，后来时间可以逐渐增加。不过老实说，当时练腿的成分比较多，所以并不正确。
能强行将腿放在一起也不容易！
我也有过同样的经历
你可以尝试每天增加约半分钟
放个手表在旁边
直到能坚持约十分钟
才修上师相应法或本尊法或禅定
在不能坚持十分钟前
先念咒不作观想

双盘闭目，双手合什，意注足心。姿式摆正，自然，放松。
此时可以什么也不管，只意守足心；如果想来点复杂的，可以自然默数呼吸，但只数呼或只数吸，不要呼吸全数。从一到十，再从一到十。反复之。
如此，坐到不想坐时，双手放在小腹部，意守小腹中心三分钟。然后起立，搓热双手按摩全身重要关节及穴位。结束。
(c)漏尽阁新社区 -- 此身不向今生度，更向何生度此身？今生若不学修真，未知来生甚胎里！
特点：因为意守简单，因此没什么麻烦事，只有进步没什么退步。`
效果：舒服。
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补充：
打坐的初步：如果双盘，可以打通双腿气脉，长命延寿；但气脉不是导引出来的，是靠时间坐出来的。坐时会感觉骨头里非常疼，胀，但还是有人愿意去坐，其中可能有点秘密。自己找吧。腿疼过后，疼会往上来，胯也疼，然后是屁股那地方……
但过程中，可能会有喜悦出现，这样，疼的问题可能没有什么了不起的了。那个时候，你根本就不怕疼了。疼就疼吧，疼也喜欢坐，不坐不还不行。。
当然，如果忍不了，可以放下腿松一下，再盘上去。
有的人不能双盘，可以任意盘；任意盘没有双盘好。
方法越简单越好，不要复杂的。

据说很多人短期成就了双盘 甚至一遍就成 我没有试验 不过我受启发发明了自己的压韧带成就双盘法练成的双盘 以前很难盘起来 我用自己的压韧带法马上就能盘起来 只有一节 不过可能只适合我的

突然想起这么个东西拿出来给大家参考一下

双盘速成三摩地密法
(请转贴注明地藏论坛双跏跌具体是怎么坐呢？ 安全期具体是怎么划分的呢 怎么坐公交呢？ 从西安到延安富县怎么坐火车？具体车次呢？谢谢！ 请问沈阳北站到辽宁政协会馆，崇山东路那个。具体怎么坐公交车呢？ 北京五道口卖衣服的地方具体怎么走呢 坐地铁能直接到吗？ 北京五环珠宝市场具体在哪？我坐地铁到了新街口然后怎么走呢 ？ 进出口贸易中的运输费用具体是怎么算的呢? 章鱼小丸子具体是怎么做的呢 番茄酱是怎么做的呢?有谁知道具体制作方法?