如何锻炼弹跳 本人高二178cm体重120 极度渴望扣篮

跑步，腿部发达了，全身协调了，你自然会跳得高，但是能否扣篮那不好说，人和人是不一样的。

健身房

我把我的秘籍告诉你吧，
有条件的情况下：踢沙袋是最好的
无条件的情况下：就在家练习踢腿，飞腿。然后在家练习跳，看你能碰到墙顶没有，我1米58，可以碰到2米95这样高的墙。我是没希望扣篮的，指望你了。

练习腿部肌肉群,负重半下蹲,小腿绑沙袋跳,都是好方法,还有就是既然喜欢篮球,那就不段的打啊,一定有用

负重跑步、三级跳。
祝：早日用胳膊肘敲篮筐