减肥中的很多问题，请专家进！

我也一直在减肥哦。我已经瘦下来六斤啦。。一个月的时间哦。。减肥药之类的试过太多。。要不没效果。要不就是反弹。。拉肚子拉到脱水。。。。所以减肥只能靠运动和稍微的节食。。我早上一杯豆浆。加一个鸡蛋。。中午吃小半碗米饭。吃一点点肉加蔬菜。因为要营养。晚上基本上不吃。。如果想吃的话可以吃点水果。。。苹果。如果你愿意中午可以吃点粗粮。我用玉米粒调玉米糊吃。。。先说这么多啦。。时间太晚了。我也睡觉去了。。另外运动我练瑜伽。或者健身操。每天坚持一小时。。关键就是要坚持

保证早餐正常
你中午吃的是不会影响身体的，而且减肥时是正需要这样的
晚上不吃或少吃些，要是不吃就吃水果或者蔬菜，也可吃一片全麦面包或者麦片也是可以的，也可喝一杯低脂酸奶，任选一种
吃饭前喝杯水，也会增加饱腹感的
饭后站立半个小时

7分饱是最正常的吃法·
多餐少吃·对身体很有号处·
吃饭的时候也可以选择站着吃东西·
一个月来一次清肠日·是很不错的·
所谓的清肠就是一整天只喝水和水果还可以加点水煮的菜·
晚上的话你可以吃半碗饭·和轻淡的蔬菜 ·
不吃饭的话可以吃点饼干·
饼干也不能随便选的·
不要选什么牛奶味的·
高热量的·
苏达的把·
这个你自己查查网页也很多的啊 ·