运动减肥中的问题.请懂运动的人帮看一下

脂肪代谢是不是一个直线，是个折线，在减到一定的程度时就会出现平台期，这时你感觉不到明显的体重下降，信心就会减弱。这都是因为前面减得太多的缘故。如果你每月只减两三斤，平台期基本上就会没有。
运动的强度是逐渐加强的。一般都是以第二天恢复为标准，并不是高强度的运动就减得快，脂肪的代谢过程是氧化的过程，所以运动减肥其实就是加速脂肪氧化代谢过程，运动后心跳呼吸加快，血液循环加快，到一定时候（一般是运动后三四十分钟），伴随着大量出汗，脂肪代谢开始加快。人体内的肝脏和肌肉代谢脂肪最快，所以说，越胖越难减，肌肉多的人即使躺着也比脂肪多的人运动脂肪代谢快。所以，不要害怕肌肉量增加，要知道脂肪的体积远远比肌肉大，而且，只要你饮食上不是大量高蛋白，就不用担心肌肉就变成健美明星。何况运动中原本松软下垂的肉变得硬邦邦，是正常的过程，以后运动中会越来越小的，不用担心会膨大。

腰腹部想瘦，最好的是仰卧起坐，花几十元买个按摩器也不错，在帮助消化的同时，也有利于加快脂肪代谢，排毒养颜。

你想多少明星都是靠运动保持身材，她们都没有变成大块头，所以，不要去操心这些事，不要频繁量体重，一个月量一次就可以了。

我过年时候是144,高一下学期每天晚上睡觉前做100个仰卧,现在是133,,
开始不一定做那么多,慢慢来,平时还要多锻炼,每天保持1个小时运动.要出汗,打球要多跑动,不要怕累.我现在肚子上的赘肉,基本上没有了,用点劲还有点腹肌呢.减肥,坚持是最重要的.

我也是煤田晚上做半个小时的运动做个仰卧起做很累但是要坚持不燃就麻烦了