我186cm怎样在不影响学习的情况下训练弹跳

你可以做做提踵练习（就是提脚跟）和深蹲，每天做个几组，一组20－30次你自己掌握。练的时候可以背背书什么的。我以前就是一边背英文一边练的。时间久了可以两手提个哑铃负重训练

回家时候背着书包双腿并到一起跳上回家，很简单而且几乎不占时间。关键坚持吧
什么？你家住一楼？那算了